おはようございます！
夜しっかり寝たのに、仕事中に眠た～くなったことありませんか？

寝ないように気合いれても、ちょっと気を抜いた瞬間うつらうつらなる経験ありますよね！

お昼休み後、特に14時～15時頃うとうとしてしまいますよね。
学生時代、授業中手の甲をつねって睡魔と戦う友人がいた思い出があります。
　

　

そこで今日は日中の睡魔撃退方法をいくつか紹介します！

ちょっと背伸びしたり、肩や首まわりをストレッチしてみましょう！気分もすっきりリフレッシュできます。

仕事中にストレッチはしずらいなぁ、、という方はコーヒーを飲もう！
はい、定番中の定番。ド定番です。コーヒーのカフェインは眠気を吹き飛ばします。

しかし、コーヒーが苦手な方は、、、ガムを噛んでみよう！
噛む動作が脳に刺激を与え眠気覚ましとなりますが、どうやら短時間しか効かないそうです。

業務中にガムを噛むなんて言語同断！という方には深呼吸がおすすめ！
脳に届く酸素が少ないと鈍くなって睡魔がやってきます。ゆっくりと深呼吸をして脳にしっかり酸素がいくようにしましょう。

会議中などはストレッチ、ガム、深呼吸、どれもしずらいですね、、そんな時には室内の喚気をしましょう！
空気の入れ替えは眠気覚ましになります。夏のクーラー時期は避けたほうがいいかもですが、冬場はインフルエンザなどが流行しやすいので！という名目でちゃっかり喚起してみてはどうでしょうか？

　

眠気覚まし対策の効果は個人差があります。業務中の睡魔は危険な労働災害へとつながります。自分に合った方法を見つけましょう！

　

　

（労働保険事務組合）福岡経営者共済会

福岡一人親方共済会